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一天吃几个鸡蛋合适,早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?

2018-08-10

鸡蛋富含蛋白质,蛋白质是一切生命活动的基础。所以吃鸡蛋对于我们来说,太重要了,那吃几个才合适呢?第一,儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1—2个鸡蛋。第二,正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可。第三,血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

一天吃几个鸡蛋合适,早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?

早上吃鸡蛋可以补充营养价值,鸡蛋是一种最优质、最天然的补品,价格不贵,且蛋白含量高,是海参的两倍。鸡蛋可以降血脂,其中含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂类代谢,有助于降低血脂。还可以保护视力,蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。保护肝脏,鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生,还可以提高人体血浆蛋白,增加肌体的代谢功能和免疫功能。理想的营养库,鸡蛋还可以延缓衰老,它里面含有人体所需的几乎全部营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。它还健脑易智,鸡蛋黄中的卵磷脂,甘油三脂,胆固醇和卵黄素对神经系统和身体发育有很大作用,卵磷脂被人体消化后,可释放胆碱,胆碱会通过血液到大脑里。预防老年痴呆,鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,能强化大脑机能,改善记忆力,预防老年痴呆。

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但是吃鸡蛋过多,会增加肝脏与肾脏的负担,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足身体的营养需要。由于身体已不需要,也不会再吸收利用,就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以吃鸡蛋过多对肝脏和肾脏都不利。小编也是每天吃一个鸡蛋就沉迷于工作既吸收营养,上班也不打瞌睡,每天都精力满满。每天叫醒小编的除了美味的鸡蛋,还有支付宝的“软媒体号”生活号,因为里面可以领取红包哦,早餐吃个鸡蛋还可以边领红包,用户首次进去还可以领到最高200块的现金红包呢。用手机支付宝搜「软媒体号」就可以每天领红包啦,赶快一起来领取福利吧,看新闻资讯了解天下事,小金库又可以增进一笔小财富啦。

一天吃几个鸡蛋合适,早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?

各位朋友,你每天习惯吃几个鸡蛋呢?你最多一次连续吃了多少个鸡蛋?你或者身边有没有人很热衷吃鸡蛋制作的美食呢?不妨在下方评论区留言,分析你的生活故事吧~

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